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暴走更健康?罗医骨伤专家这么说…

2018-12-04 10:09:35   点击:
随着生活方式的改变、
生活节奏的加快
和检测手段的提高,
各种慢性疾病的发病率逐年攀升,
且呈年轻化的趋势。
无论是中老年人还是年轻人,
人人都更加关注养生保健。

       罗湖医院集团骨伤中心关节病与运动医学科主任卢启贵长期工作在医疗临床一线,从科学的角度进行理性分析,呼吁市民真正做到“管住嘴迈开腿”,告别不良嗜好,开启健康生活方式。
 
       让我们一起聆听专家的科学健康指导。
 
 
“暴走”比拼有风险,并非人人适合
 
      近年来,“暴走”风靡,悄悄成为深圳人热门健身方式。特别是手机运动软件流行以来,“暴走”成了很多人喜爱的健身项目。有人为了在朋友圈的排名往前靠,每天“暴走”两三万步甚至更多。“暴走”不仅是年轻人的专利,不少中老人也加入到暴走行列。
 
 
       罗湖医院集团骨伤中心关节病与运动医学科主任卢启贵介绍,走路也是技术活,走路运动要遵循科学,每个人都应该根据自己的身体状况和年龄特点制定合理的走路计划,切勿因追求步数或排名而盲目“暴走”。运动过量不仅引发骨关节疾病,还会还会诱发心肌梗塞、肾功能衰竭等,甚至危及生命安全。
 
       卢启贵主任指出,高血压、糖尿病、心脑血管疾病和下肢骨关节疾病的人尤其不适合暴走运动。
 
长期暴走会造成以下危害:
 
一是长时间暴走,会造成肌肉韧带疲劳性损伤损伤;
二是导致小腿逐步发生骨膜炎症,严重的会出现疲劳性骨折;
三是可能会导致膝关节半月板的损伤,导致软骨发生磨损;
四是有关节病变的病人诱发急性关节滑膜炎症,出现关节肿痛、积液等;
五是心脑血管疾病的病人会诱发疾病的急性发作。
 
       卢启贵建议,每个人都应该根据个人身体状况选择适宜的运动方式。遵循循序渐进的原则,运动效果以微微出汗、不过度疲劳为宜,引发大汗大喘的高强度运动都不适合老年人。
 
 
 
 
 
来源:深圳商报
 
编辑整理:罗医宣
 
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