今天是世界关节炎日，让罗湖医院骨伤科医生带领我们一起走进关节炎的世界，用科学的方式，为关节健康“保驾护航”。
您是否也有过这样的困扰：上下楼梯时膝盖隐隐作痛，活动时关节还会发出“咔哒” 声，严重时甚至又肿又变形？别不当回事！这些信号，可能是膝骨关节炎正在向你 “招手”。
骨伤科医生有话说
什么是膝骨关节炎？
膝骨关节炎是一种以退行性病理变化为基础的疾患。多见于中老年人群，其症状多为膝盖疼痛、上下楼梯痛，也会有患者表现肿胀、弹响、积液等，如不及时治疗，则会引起关节畸形、残疾。
以下几类人员更容易患关节炎：
01肥胖人群：肥胖使得膝关节负荷增加，关节软骨压力增加，更容易出现膝关节软骨损伤。
02更年期女性：骨强度和关节软骨营养减少，关节软骨易出现磨损和退变，增加了关节炎的发病率。
03膝关节受过伤的人群：受伤时膝关节软骨也可能受损，特别是有膝关节骨折的患者，在骨折的同时，关节软骨大多也受到不同程度的损伤。
04特殊职业的人群：比如重体力劳动者，模特、运动员，或者平时运动过度、运动不当的人。
如何正确地保护膝关节呢？
罗湖区人民医院骨伤科专家李全修主任说，膝骨关节炎其实就是膝关节用久了出现的“磨损” 和 “老化”，中老年人特别容易中招，除了膝盖疼、活动不方便，严重时还会关节变形、走不了路。想要预防或延缓病情，这 4 件事得做好：
1. 控制体重，给膝盖 “减负”
体重太重会让膝关节承受更大压力，加速软骨磨损。平时要注意保持健康体重，BMI（体重指数）控制在 18.5-23.9 之间最好，这样能大大降低患病风险。
2. 科学运动，别让膝盖 “受伤”
选对运动很重要！游泳、骑自行车、慢走这些对膝盖压力小的运动就很合适，尽量别长期爬山、爬楼梯、深蹲或跳跃—— 这些动作很伤膝盖。另外，运动前一定要充分热身，运动后记得拉伸，别突然增加运动强度或时间。
3. 日常护膝，减少关节 “损耗”
别长时间站着、坐着或保持一个姿势，每隔一会儿就活动活动膝盖；搬重物时注意姿势，尽量用腿发力起身，别让膝盖“扛重”。
4. 补充营养，给骨骼 “加油”
平时可以多吃点富含钙、蛋白质和维生素 D 的食物，比如牛奶、豆制品、鱼肉、绿叶菜，这些营养能帮着维持骨骼和软骨健康。
专家还特别强调：对于晚期膝关节骨性关节炎患者，在全身情况能耐受手术的条件下，行人工关节置换术，目前是公认的消除疼痛、矫正畸形、改善功能的有效方法，可以大大提高患者的生活质量，早点回到正常生活。
罗湖区人民医院骨伤科
深圳市罗湖区人民医院（深圳大学附属第三医院）骨伤科由原平乐正骨专业技术骨干专家团队组成。运用中西医结合医术，秉承"能保守、不手术；创伤小、康复快"的骨科微创治疗理念。应用手法整复、撬拨复位、夹板固定、微创手术、中药外敷和内服等方法，结合现代医学理念，治疗脊柱疾病、各种类型的骨折及关节疾病等。
开展项目
科室擅长颈椎前路ACCF、ACDF、颈椎间盘置换及颈椎后路单开门等术式治疗颈椎疾病。擅长脊柱内镜、MIS-TLIF、OLIF、经皮钉棒及椎体成形等微创技术，治疗椎间盘突出症、腰椎管狭窄症、腰椎滑脱症、脊柱结核及胸腰椎骨折等疾病。采用经皮髓内钉固定、经皮钢板固定、骨折撬拨复位等微创技术治疗四肢骨折。开展髋膝关节置换等关节手术治疗，运用正骨手法治疗骨折及脱位，采用中西医结合的方法治疗痛风性关节炎、肩周炎、网球肘、跟痛症等骨科常见疾病。
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来源：骨伤科
编辑整理：罗医宣
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