预防痴呆：早行动，早获益~

预防分级

一级预防：即对于病因的预防，是对于公认的危险因素的预防，可预防、可干预的因素：高血压、高血脂、糖尿病和冠心病等；客观无法改变因素：如高龄、易感基因等。通过改善不良生活方式，多动脑、多学习，增加认知储备，提高大脑代偿能力，降低认知障碍发病率。

二级预防：即早发现、早诊断、早治疗。对存在AD高危因素的65岁以上老年人每年做1次头颅影像学检查，疑有认知能力下降的老年人进行认知障碍排查，筛查异常的患者尽早到有资质的医疗机构确诊并尽早开始治疗随访。

三级预防：防治恶化、预防并发症。虽然AD的患者的认知功能进行性减退，但仍应尽量鼓励患者参与社会日常活动，包括脑力和体力活动。尤其是早期患者，尽可能多的活动可维持和保留其能力。严重的痴呆患者也可对熟悉的社会生活和熟悉的音乐起反应。

如何预防认知障碍？

1、 服用维生素B6和维生素E

《老年痴呆症杂志》刊登瑞典和意大利科学家完成的研究发现，维生素B6是神经递质生物合成辅酶，维生素E可防止体内过氧化物生成，都有助于缓解大脑萎缩，降低认知障碍症危险。

2、 补鱼油

加拿大科研人员对70名多伦多老人研究发现，健康老人血液中欧米伽3脂肪酸含量远远高于认知障碍症老人。建议老人经常补充鱼油或吃富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、金枪鱼、鲭鱼等深海肥鱼。

3、 喝绿茶

日本一项研究发现，每天喝2~3杯绿茶，罹患认知障碍症的几率可减少一半左右。

4、 喝一杯红葡萄酒

丹麦研究发现，常喝葡萄酒的人认知障碍症危险更小，这与葡萄酒中的关键成分白藜芦醇关系极大。

5、 不过量饮酒

少量饮酒有益于全身健康，但过量饮酒容易损伤大脑。

6、 每周快走

美国波士顿大学研究人员发现，每天快步走是降低日后认知障碍症和帕金森病危险的一大关键。

7、 跳舞

英国研究发现，跳舞可加快血液循环，增加老人脑部供血。

8、 享受富有刺激的生活环境

美好的生活环境，能改善心情，防治认知退化。

9、多动脑

研究者发现，学外语、下棋、看报纸等需要动脑的活动能够保持大脑活跃。

10、 不过分忧虑

研究发现，性情急躁，遇事爱忧虑的人更容易发生免疫力下降、健忘等问题，增加认知障碍症危险。

深圳市罗湖区认知障碍诊疗养护中心是一家为认知障碍老人提供专业的诊疗养护服务的医养融合服务中心。

中心拥有强大医疗和护理技术力量，包括主任医师2名，副主任医师1名，主治医师3名，其中博士2名，硕士1名；同时有8名高年资护士均是罗湖医院工作近20年，并在日本进修老年性痴呆养老照料，另有2名康复治疗师。

中心为老年性认知障碍患者提供专业、全面综合性医疗养老服务，包括老年性认知障碍早期筛查、诊断、药物治疗、康复治疗（认知训练、音乐疗法、针灸、香薰疗法、日光疗法、经颅磁刺激等）、老年性痴呆养老生活护理和日间照料等。