随着城市化进程，工作压力，以及环境、食品污染等因素，人类生育下降已经成为越来越严重的社会问题，根据世界卫生组织人类生殖特别规划署的报告，世界范围内不孕不育率高达15%-20%，而中国不孕不育夫妇也在逐年增多。因此，如何有效预防不孕不育已经成为越来越多的朋友关注的问题。
健康饮食和适宜的体重是生殖健康的基础。对女性而言，过度减肥常常造成营养不良，从而影响正常的性激素分泌和排卵，导致月经紊乱，甚至闭经，甚至影响了生育力。当然，太胖也会造成月经周期的异常。
在精神上要保持轻松乐观的心态。有关研究表明，女性长期处于紧张情绪，不仅会引起植物神经功能失调，也会影响性激素的分泌而造成生殖功能异常，并通过神经内分泌的改变影响到卵巢功能，由此降低正常受孕几率。
注意关注自己的月经情况，对于初潮时间较迟、初潮后长时间不能建立规律月经周期或是原本正常月经周期发生增长或缩短的情况应及时查明原因，并尽早予以适当的干预。
保持生殖系统的清洁，避免感染。生殖系统感染会不同程度的影响配子的运送及活力、导致精卵结合障碍或是受精卵不能正常着床发育。因此在日常生活中应注意清洁，特别是经期卫生。
对于男性来说，首先要控制烟酒的摄入。研究表明，尼古丁和酒精对生精细胞有较强的刺激作用，可以影响精子的形成。其次，男性睾丸制造精子的最佳温度在36℃左右，高温（如桑拿、热水浴等）会抑制精母细胞的生成，同时，已经孕育发生的精子的活力也会降低。此外，睾丸组织对电离辐射也十分敏感（如X线照射），可以直接影响精子质量。
总之，乐观的生活态度和健康的生活方式不管对女性或是男性的生殖健康都是一把重要的保护伞，是预防不孕不育症的最佳途径。
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