烧烤天莫一味追求“冰爽”

深圳一年中气温最高的天气即将到来，四类人群警惕三伏天中暑

烧烤天莫一味追求“冰爽”

王晓芳

深圳晚报讯（记者 王晓芳） 本月18日正式进入三伏天。这意味着深圳一年中气温最高，潮湿闷热的天气即将来到。每年的“三伏天”里，深圳的120急救中心都会接到中暑报警。深圳市罗湖区人民医院专家表示，三伏天应养护阳气，补充体力，解热防暑，以保证自己的身体健康。同时，老人、小孩、上班族和高温作业工人等四类人群属于高危中暑人群，需提高警惕。

夏季贪凉加重疾病

冬季发作几率

“夏日里如果人体长期处于低温环境，一味追求‘冰爽’感觉，实际上这有悖于夏日养生原则。”罗湖区人民医院中医科副主任医师马全庆表示，夏令三伏，阳气旺盛，加上暑气逼人，常常导致了人体阳气宣发太过而出现体内阳气匮乏的“夏令体质”特征，此时如果因为防暑降温而过度贪凉食冷易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。

此外，如果人体长期生活在空调制造的冷环境里，则易患夏令感冒、咳嗽、哮喘，甚至加重这些疾病的冬天发作机会；加上夏令过度贪食冰镇冷饮，极易损伤“脾阳”和“胃阳”，以致诱发胃痛、腹泻的情况也不少见。马全庆表示，夏天温度高，出汗多，会损失不少蛋白质和氨基酸，更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质，吃面更有利于补充营养。他还建议市民多喝粥汤补充电解质、多吃菜果和杂粮供应维生素，此外牛奶鸡蛋和豆类也能补充人体足够的蛋白质。

空调以28摄氏度左右为宜

“三伏天”闷热潮湿，最容易诱发各种夏季流行疾病，而老人、小孩以及上班族和高温作业工人等四类人群更需警惕“三伏天”中暑。为此马全庆还为四类易中暑人群提出了防暑防病的建议。

建议1：三伏天老人应该随时预防中暑。伏天高温高湿，很容易使老人的基础代谢增加，机体负担过重，水盐丢失，体内电解质紊乱，从而引起自身基础病变的加重，导致疾病复发，又极易中暑。所以老人白天不要长时间在户外活动，应午睡以增强身体抵抗力。

建议2：小孩子应该注意及时补水。由于儿童的免疫功能发育还不完善，体温中枢的调节能力要比成人差，对伏天的湿热通常很难适应，以往群发性的中暑现象往往都发生在学校。所以，要尽量减少学生的户外体育活动，运动后应适当喝一些盐开水或绿豆盐水汤。

建议3：上班族要预防空调病。在写字楼里吹着空调的上班族，从高温的室外进入办公室，会使开放的毛孔立刻闭塞，从而引起头晕、恶心、流涕等类似感冒的症状，也就是人们常说的“空调病”。医生建议，空调不宜开得太低，以28摄氏度左右为宜。

建议4：高温作业的工人预防中暑。在伏天高温作业的工人，如不及时补充水分和盐分可导致水盐代谢障碍，极易中暑。医生建议，高温作业工人必须保证工作2至3小时后换人休息，同时还要加强个人防护。