请收好！罗湖医院集团家庭医生为您送上春季健康锦囊（防病篇）

新春伊始、万象更新，我们又迎来了新一年的返工返学季，除了积极治疗“节后综合症”、重启“停机设备”外，南方春季湿气较大，人体免疫力和防御功能容易下降，继而诱发一些春季常见病，如传染性疾病、过敏性疾病、心脑血管疾病、骨关节病、情绪问题等。

未雨绸缪、“防”字当头

只有充分了解

春季常见疾病发病特点和规律

才能更好地预防疾病

远离疾病

01 春季多发传染病

春天是万物复苏的季节，但乍暖还寒，气温波动较大，细菌和病毒都非常活跃，如流感、流行性腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎、猩红热、水痘、麻疹等都是春季常见的传染病。尽管春季不同的传染病有不同的症状与治疗方法，但传播途径绝大部分都是呼吸道和接触传播，所以基本的预防措施是相通的，只要注意以下几点，就能有效地减少此类疾病的发生、避免交叉感染。

1. 定时开窗自然通风。

2. 接种疫苗是阻击传染病发生的最佳积极手段。

3. 养成良好的卫生习惯，佩戴口罩，勤洗手。

4. 加强锻炼，增强免疫力。

5. 规律作息，劳逸结合，保证睡眠。

02 春季多发过敏性皮肤病

春季气温回暖，空气湿度增加，为细菌、螨虫等微生物的滋生提供了有利条件，加上春季的时候百花盛开，空气中的花粉、柳絮等也比较多，所以容易出现过敏性皮炎、皮疹。此外，春季人体的新陈代提高，皮脂腺分泌日益增多，容易造成免疫功能紊乱从而出现自身敏感性皮炎。想要预防春季过敏，需要做好以下几个方面：

1. 远离过敏原。花粉、柳絮、尘螨、灰尘、动物毛发等都是常见的过敏原。出门在外出的时候尽量穿着长袖、长裤，戴口罩，可以减少空气中的致敏物直接接触皮肤。平时也要注意床褥的清洁，避免尘螨滋生。

2. 注意防晒。春季到来，阳光和紫外线更加强烈，经过冬季，人体对紫外线的耐受力也有下降，容易出现日光性皮炎。可以选择一些比较温和的防晒霜，或是打伞、穿长袖长裤等。

3. 合理饮食。少吃辛辣刺激的食物，戒烟限酒，可以减少对身体的刺激。

03 心脑血管疾病

春天时节，寒流随时会杀个回马枪，刺激人体交感神经，使全身毛细血管收缩、心脑血管负荷加重、血压升高、血流减慢、血液黏稠度增加。是心脑血管疾病的高发期，重者易引发中风、心肌梗塞等危险。预防心脑血管病发作，需做到以下几点：

1. 根据天气变化增减衣物，晚上睡觉注意保暖。

2. 大风、降温天气，注意保护身体末端，必要时可戴帽子。

3. 有心脑血管疾病史的居民，要遵医嘱规律服药，不能随意停药，外出时可携带急救药。

4. 平时适当运动，有利于促进血液循环，加强心脑血管功能。

04 骨关节病

南方春季大多阴雨连绵，而湿冷恰恰是骨关节病的诱因。冬季注重保暖，但春天却容易疏忽，造成骨关节病复发或加重。要想预防春季骨关节病发作，需做到以下几点：

1. 做好防寒保暖，必要时佩戴护膝、护腕，不要急于脱下保暖衣物。

2. 做温和的运动，如快走、慢跑等。已患有关节疾病的居民可做无负重运动，如平躺蹬车，以加强局部肌肉力量。

3. 饮食上可注意摄入足量含钙、维生素食品，如奶制品、豆制品、海带、虾皮、深海鱼等。

4. 通过中医适宜技术的熏洗法、贴敷法、热熨法来缓解骨关节病。

05 情绪问题

春天气压较低，人感觉比较压抑，周围物体在春季会发出一种次声波影响人的内分泌系统，导致内分泌紊乱，同时人体内神经细胞在春天相对比较活跃，大脑对外界刺激比较敏感，容易出现情绪波动，从而导致人的认知、情感、行为和意志发生异常。要注意以下几点：

1. 如出现烦躁、焦虑等情绪时，要意识到这是人体季节性情绪波动，要有充分的心理准备。

2. 把握好工作的时间和进度，适当减少工作量，多休息。

3. 多出去走走，多亲近大自然，或在室内、办公桌上养一些绿色植物，每天精心浇灌。

4. 可以练习太极拳、八段锦、易筋经等养生功法，能够起到调和阴阳、平复内心的作用。

5. 已经患有抑郁等心理疾病的人，无论自我感觉多么良好，都不要擅自停药或减药。

6. 肝主疏泄，条畅气机，情绪病患者平时自我保健时，可通过拍打肝胆经，或拉伸四肢，起到疏通肝胆经脉气机作用。

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来源：社管中心

编辑整理：罗医宣