请收好！罗湖医院集团家庭医生为您送上春季健康锦囊（养生篇）

《素问·四气调神大论》说：春三月，此谓发陈，天地俱生，万物以荣，夜卧早起，广步于庭，被发缓形，以使志生，生而勿杀，予而勿夺，赏而勿罚，此春气之应，养生之道也。逆之则伤肝，夏为寒变，奉长者少。

罗湖医院集团家庭医生

为您送上春季养生小常识

01

五脏保养以春季养肝为首

春季养肝在饮食上，要选甘、辛、温之品，清淡可口，尽量不要吃不要油腻、生冷、粘硬食物。给大家推荐两道汤品：

【菠菜猪血汤】

配料：新鲜菠菜500克，猪血250克，盐、鸡精各适量。

制作：

1、将菠菜洗净，切段。

2、猪血切成小块，入锅，加水煮开。

3、菠菜入锅继续煮片刻，放入盐、鸡精调味即可。

功效：润肠通便，补血止血。适用于大便秘结，痔疮出血，鼻出血，贫血等。

【枸杞叶猪肝汤】

配料：鲜枸杞叶500克，猪肝100～200克，姜、葱、料酒、盐、香油各少许。

制作：

1、猪肝切成薄片，鲜枸杞叶洗净。

2、锅内放水和猪肝同煮，开后撇去血沫，文火煨。

3、猪肝煮熟后，加入枸杞叶，姜、葱、料酒、盐，再烧开。

4、滴入少许香油即成。

功效：清肝，明目。适用于风热赤目。

02

逢事遇物保持心情舒朗

中医认为春季木旺肝火盛，有一个穴位可以缓解，在脚背上的拇指和食指骨头交汇处，有一个穴位叫太冲穴，早晚刺激这个穴位可以平肝气，舒郁结。

健康贴士

针对新型冠状病毒预防或感染后康复，提倡强身健体，固本培元，根据健脾、利湿、清热的原则，进行食补。

1 常用健脾、利湿的食材包括：黄芪、山药、薏苡仁、莲子、芡实、茯苓、冬瓜、薄荷、菊花等。可适当组合制作成：山药冬瓜莲子粥、黄芪山药炖鸡汤、薏苡仁茯苓山药粥等。

适用者：易于疲倦乏力，四肢沉重，没胃口、吃不下，大便不成型或大便稀烂者。

2 常用清热利肺食材包括：菊花、金银花、薄荷、芦根、桑叶等。可适当组合制作成：薄荷菊花粥（饮）、桑叶菊花粥（饮）、桑叶菊花饮（粥）。

适用者：易于口干舌燥、咽干、咽痛、尿黄，大便干燥者。

罗湖医院集团社康中心均有开展中医药服务，您可到就近的罗湖医院集团社康机构进行中医体质辨识，并接受中医保健指导和中医调理。

24小时家庭医生服务热线：0755-21882333。

来源：社管中心

编辑整理：罗医宣