建议中小学生看书、做作业或看电视注意劳逸结合，遵循“3010”法则，即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。
休息模式可以多样化，远眺（看6米外事物）、洗净双手做做眼保健操、室内运动、做家务等等多可以。
建议幼儿园儿童不用或少用手机、平板等近距离用电子产品。建议中小学生每次使用不超过15分钟，一天累计不超过1个小时。
不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。
好坐姿，肩平腰直挺前胸。读写姿势做到“一拳一尺一寸”：
一寸：握笔手指要与笔尖之间一寸远。注意使用能够匹配身高的课桌椅，有利于保持正确的坐姿。
近距离用眼时的光线要适中。如果光线太强，如阳光照射书面，会引起强烈反射，刺激眼睛，使眼睛不适，难以看清字体。相反，光线过暗，书面等照明不足，眼睛不能清晰地看清字体，而且头部就会向前、凑近书本等，这两种情况都容易使眼睛疲劳。
因此，读写时应确保光线适宜，不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品，如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着。
读书写字时，光线应从左前方照射（如习惯用左手写字，光线应该从右前方照射），避免阴影遮挡视线。不要用过细的笔写作业，作业用纸要整洁。
夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。
建议幼儿园儿童每天睡足11小时以上，小学生每天睡足10小时，初中生至少9小时，高中生至少8小时。
日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。
目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。
户外活动是降低近视发生风险的最有效措施。户外活动保护眼睛的机理目前主要是大自然光线能够促使眼底释放多巴胺延缓眼轴增长，强调的是白天能够接触自然光线，看看远处。
一般建议中小学生每天至少“目”浴阳光2小时，幼儿园儿童3小时。
放假了，可以对眼睛进行一个全面的检查：有没有近视？远视储备是多少？有没有斜视？视功能是不是存在问题，有没有视疲劳的情况？
为方便学生进行快速有效的检查，罗湖医院春风院区开设了眼科视力门诊，0元诊金，部分免费（需要散瞳验光的只需缴纳相关费用）。
在自助机上进行现场挂号或者人工窗口挂号“春风眼科视力门诊"；二档少儿需要医保支付的需要到人工窗口进行缴费。
关注“深圳罗湖区人民医院”公众号，在“互联网医院”栏下进行预约→挂号→“春风院区”下拉菜单找到“（春风）眼科视力”。
春风万佳②公交站：5路;14路;69路;83路;229路;381路;m172路;n14路;n2路;高峰专线58路
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